Wednesday, September 20, 2017

Đợt 2 - Nhận bản quyền phần mềm từ WonderFox Soft

Như đã giới thiệu ở đợt 1 trong dịp Back to School, WonderFox Soft một công ty phần mềm chuyên về xử lý dữ liệu phim/hình ảnh đang có give a way, tặng bản quyền phần mềm miễn phí cho tất cả mọi người. 

Với các phần mềm cực kỳ hữu ích của WonderFox Soft bạn không nên bỏ qua chương trình của của Đợt 2 này, (Đợt 1 kết thúc rồi nhé). Tất cả người dùng bây giờ có thể nhận được các phần mềm miễn phí: DVD Ripper Pro, Zoom Player, WinsysClean, Photo Watermark Software, PDF to X, WinExt Pro



 

Giai đoạn 2:


(Từ 18/9/2017 - 30/9/2017)


Bạn sẽ nhận được 5 phần mềm dưới đây


Zoom Player:  phần mềm hổ trợ phóng to hình ảnh cho Video và các loại định dạng khác, có thể sử dụng để xem phim, nghe nhạc vì hổ trợ rất nhiều định dạng

WinsysClean: hổ trợ dọn dẹp file rác, giúp tăng tốc Windows, cải thiện hiệu năng cho máy tính

Photo Watermark Software: Hổ trợ tự động đóng dấu bản quyền cho hình ảnh của bạn

PDF to X: phần mềm giúp chuyển file pdf sang các loại định dạng khác như word, hình ảnh...

WinExt Pro: Nhanh chóng tìm thấy các tập tin trùng lặp trên ổ đĩa của bạn dựa vào nội dung tập tin. Các tính năng chính: So sánh nội dung tập tin, kết quả chính xác 100%. Thuật toán so sánh tốc độ cao, rất nhanh. Chỉ cần 1 cú nhấp chuột để có được kết quả. Kết quả có thể tái sử dụng: lưu / tải tệp danh sách trùng lặp. Sắp xếp kết quả theo kích thước theo nhóm có màu sắc giảm dần.

Link Download 


Download Giveaway


Bạn chỉ cần nhấn vào nút Get It Now là sẽ tải được phần mềm


Đây là chương trình Giveaway back to school mừng ngày tựu trường của Việt Nam, các phần mềm được hổ trợ bản quyền hoàn toàn miễn phí nhưng sẽ không được Update nhé.

Chương tình chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, nên các bạn hãy tải về hết để dành, khi nào cần thì lấy ra sử dụng.

Chương trình Jackpot - Quay số trúng thưởng


Bên cạnh chương trình Give a way cho phép tải miễn phí phần mềm bản quyền WonderFox Soft còn có event Share để trúng thưởng, và bạn sẽ có cơ hội để giành chiến thắng với bản quyền vĩnh viễn của DVD Ripper Pro + HD Video Converter Factory Pro.



Bước 1: Nếu bạn là học sinh/sinh viên hãy chia sẻ chương trình event này của WonderFox Soft đến tất cả mọi người bằng cách share trên Facebook, diễn đàn....

Bước 2: Nhờ bạn bè  cùng lớp hoặc đồng nghiệp của bạn bình luận hoặc xem bài đăng. Bạn sẽ nhận được quà tặng của trường nếu bài viết đáp ứng một trong các yêu cầu:
  • 1. Nhận xét là hơn 15 (≥15)

  • 2. Số lượt xem là tốt hơn 500 (≥500)

Bước 3: Khi bài đăng của bạn đáp ứng một trong các yêu cầu, hãy gửi liên kết và ảnh chụp màn hình tới giveaway@videoconverterfactory.com trước ngày 28 tháng 9. WonderFox Official sẽ gửi cho bạn bản quyền suốt đời của DVD Ripper Pro + HD Video Converter Factory Pro.

Monday, September 18, 2017

Cảnh báo CCleaner đang bị nhiễm virus và phát tán nhanh

CCleaner là gì


CCleaner là một ứng dụng cho phép người dùng thực hiện bảo dưỡng định kỳ trên hệ thống của họ. Nó bao gồm các chức năng như dọn dẹp các tập tin tạm thời, phân tích hệ thống để xác định cách thức mà hiệu suất có thể được tối ưu hóa và cung cấp một cách đơn giản hơn để quản lý các ứng dụng được cài đặt.

Hình 1: Ảnh chụp màn hình của CCleaner 5.33




Nếu như máy tính của bạn đang chạy CCleaner 5.33, hoặc có tải về/cập nhật CCleaner vào giữa khoảng 15 tháng 8 năm 2017 và 11 tháng 9 năm 2017, hãy ngay lập tức gỡ bỏ phần mềm CCleaner, chạy các phần mềm kiểm tra malware để giảm thiệt hại và tránh việc malware lây lan.

Những phần mềm đáng tin cho tác vụ này có thể kể tới Malwarebytes, với phần mềm cho bạn sử dụng miễn phí trong 14 ngày; Bitdefender Antivirus Free Edition (miễn phí); SUPER AntiSpyWare cũng miễn phí.
 Cài lại hệ thống, hay phục hồi về trạng thái máy trước ngày 15 tháng 8 năm 2017 cũng đều là những phương pháp hiệu quả.

Một lưu ý quan trọng: theo như trang chủ cho download CCleaner, thì phiên bản miễn phí sẽ không được tự cập nhật, vì thế malware rất có thể là chỉ tấn công máy tính của bạn thông qua việc cài đặt phần mềm CCleaner 5.33 bằng cách thủ công (tải về và cài).

Ảnh hưởng của vụ tấn công này có thể là rất lớn, xét tới việc CCleaner là một phần mềm nổi tiếng được sử dụng rộng rãi. Nếu bạn đã bị tấn công, hãy thực hiện những biện pháp khắc phục cần thiết; nếu bạn chưa bị tấn công, thì cũng hãy cẩn thận hơn với những file tải về từ mạng Internet trong tương lai.


Vào ngày 13 tháng 9 năm 2017 trong khi tiến hành thử nghiệm beta khách hàng của công nghệ phát hiện khai thác mới của chúng tôi, Cisco Talos xác định một thực thi cụ thể được kích hoạt hệ thống bảo vệ phần mềm độc hại tiên tiến của chúng tôi. Sau khi kiểm tra chặt chẽ hơn, thực thi trong câu hỏi là cài đặt cho CCleaner v5.33, mà đã được chuyển giao cho các điểm cuối của các máy chủ CCleaner tải hợp pháp. Talos đã bắt đầu phân tích ban đầu để xác định những gì đã gây ra công nghệ này để cờ CCleaner. Chúng tôi xác định rằng mặc dù thực thi cài đặt tải đã được ký bằng chữ ký điện tử hợp lệ do để Piriform, CCleaner không phải là ứng dụng duy nhất đi kèm với việc tải xuống. Trong khi cài đặt CCleaner 5.33, 32-bit nhị phân CCleaner được bao gồm cũng chứa một payload độc hại mà đặc trưng một thế hệ tên miền Algorithm (DGA) cũng như hardcoded Command and Control (C2) chức năng. Chúng tôi xác nhận rằng phiên bản độc hại này của CCleaner được đang được lưu trữ trực tiếp trên máy chủ tải về CCleaner như thời gian gần đây như ngày 11 tháng 9 2017.

Khi xem xét các trang sử Phiên bản trên trang web tải về CCleaner, nó xuất hiện rằng phiên bản bị ảnh hưởng (5.33) được phát hành vào ngày 15 tháng 8, năm 2017. Vào ngày 12 tháng 9 năm 2017 phiên bản 5.34 đã được phát hành. Phiên bản có chứa các payload độc hại (5.33) đã được phân phối giữa những ngày này. Phiên bản này được ký bằng chứng chỉ hợp lệ đã được ban hành để Piriform TNHH bởi Symantec và có giá trị thông qua 2018/10/10. Piriform là công ty mà Avast gần đây đã mua và là công ty đầu tiên người đã phát triển các ứng dụng phần mềm CCleaner.

Hình 2: Chữ ký kỹ thuật số của CCleaner 5.33

Một ví dụ thứ hai gắn liền với mối đe dọa này được phát hiện. Mẫu thứ hai này cũng đã được ký kết sử dụng giấy chứng nhận kỹ thuật số hợp lệ, tuy nhiên timestamp ký xấp xỉ 15 phút sau khi mẫu ban đầu được ký kết.

Sự hiện diện của một chữ ký điện tử hợp lệ trên hệ nhị phân CCleaner độc hại có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn dẫn đến các phần của sự phát triển hoặc ký quá trình bị xâm phạm. Lý tưởng nhất là chứng chỉ này phải được thu hồi và không tin cậy tiến lên phía trước. Khi tạo ra một dịch vụ chăm sóc cert mới phải được thực hiện để đảm bảo những kẻ tấn công không có chỗ đứng trong môi trường nào đó để thỏa hiệp giấy chứng nhận mới. Chỉ có quá trình ứng phó sự cố có thể cung cấp chi tiết liên quan đến phạm vi của vấn đề này và làm thế nào để giải quyết tốt nhất nó.

Điều thú vị là các tạo tác biên soạn sau đây đã được tìm thấy trong hệ nhị phân CCleaner rằng Talos phân tích:

S:\workspace\ccleaner\branches\v5.33\bin\CCleaner\Release\CCleaner.pdb


Với sự hiện diện của vật tổng hợp này cũng như thực tế là nhị phân được chữ ký số sử dụng một chứng chỉ hợp lệ được cấp cho các nhà phát triển phần mềm, có khả năng là một kẻ tấn công bên ngoài tổn hại một phần của sự phát triển của họ hoặc xây dựng môi trường và thừa hưởng truy cập vào để chèn phần mềm độc hại vào CCleaner xây dựng mà đã được phát hành và được tổ chức bởi tổ chức. Nó cũng có thể là một người trong cuộc với quyền truy cập vào một trong hai sự phát triển hay xây dựng môi trường trong tổ chức cố ý bao gồm các mã độc hại hoặc có thể đã có một tài khoản (hoặc tương tự) thỏa hiệp cho phép kẻ tấn công bao gồm mã.

Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng trong khi các phiên bản trước của trình cài đặt CCleaner hiện vẫn có sẵn trên máy chủ tải về, phiên bản có chứa các payload độc hại đã bị xoá và không còn có sẵn.

CÁCH HOẠT ĐỘNG CỦA VIRUS TRÊN CCLEANER 


Trong 32-bit CCleaner v5.33 nhị phân bao gồm trong bộ cài đặt CCleaner v5.33 hợp pháp, '__scrt_get_dyn_tls_init_callback' đã được sửa đổi để gọi vào mã ở CC_InfectionBase (0x0040102C). Điều này đã được thực hiện để chuyển hướng dòng chảy thực thi mã trong trình cài đặt CCleaner để mã độc hại trước khi tiếp tục với các hoạt động CCleaner bình thường. Các mã được gọi là có trách nhiệm giải mã dữ liệu, trong đó có hai giai đoạn của payload độc hại, một PIC (Chức vụ Mã độc lập) PE loader cũng như một tập tin DLL mà có hiệu quả chức năng như tải trọng phần mềm độc hại. Tác giả phần mềm độc hại đã cố gắng để giảm việc phát hiện các DLL độc hại bằng cách đảm bảo các IMAGE_DOS_HEADER được xóa trắng, cho thấy kẻ tấn công này đã cố gắng để duy trì dưới radar để phát hiện các kỹ thuật thông thường.

Trình cài đặt sau đó tạo ra một đống thực thi sử dụng HeapCreate (HEAP_CREATE_ENABLE_EXECUTE, 0,0). Không gian sau đó được phân bổ cho đống mới này đó là nơi mà các nội dung của dữ liệu giải mã có chứa phần mềm độc hại được sao chép. Khi dữ liệu được sao chép vào đống, các nguồn dữ liệu bị xóa. Sau đó nạp PE được gọi và bắt đầu hoạt động của nó. Khi quá trình nhiễm trùng đã được bắt đầu, trình cài đặt xóa các vùng bộ nhớ mà trước đây chứa bộ nạp PE và các tập tin DLL, giải phóng bộ nhớ được phân bổ trước, phá hủy đống và tiếp tục trên với hoạt động CCleaner bình thường.

Bộ nạp PE sử dụng vị trí thực hành mã hóa độc lập để xác định vị trí các tập tin DLL trong bộ nhớ. Sau đó nó ánh xạ DLL vào bộ nhớ thực thi, gọi DLLEntryPoint để bắt đầu thực hiện các DLL được nạp và nhị phân CCleaner tiếp tục như bình thường. Một khi điều này xảy ra các phần mềm độc hại bắt đầu thực hiện đầy đủ của nó, sau quá trình được nêu trong các phần sau.

CBkrdr.dll


Các tập tin DLL (CBkdr.dll) đã được sửa đổi trong một nỗ lực nhằm tránh bị phát hiện và có IMAGE_DOS_HEADER zeroed ra. Các DLLEntryPoint tạo ra một chủ đề thực hiện để kiểm soát có thể được trả lại cho bộ nạp. Chủ đề này có nhiệm vụ gọi CCBkdr_GetShellcodeFromC2AndCall. Nó cũng thiết lập một Return Oriented Programming (ROP) chuỗi được sử dụng để deallocate bộ nhớ gắn liền với DLL và thoát khỏi chủ đề.

CCBkrdr_GetShellcodeFromC2AndCall


Chức năng này có nhiệm vụ hầu hết các hoạt động độc hại mà Talos quan sát trong khi phân tích phần mềm độc hại này. Đầu tiên, nó ghi lại thời gian hệ thống hiện tại trên hệ thống bị nhiễm. Sau đó nó sẽ trì hoãn cho 601 giây trước khi tiếp tục hoạt động, khả năng một nỗ lực để trốn tránh hệ thống phân tích tự động được cấu hình để thực hiện các mẫu trong một thời gian xác định trước thời gian hoặc xác định xem phần mềm độc hại đã được thực hiện trong một chương trình gỡ rối. Để thực hiện chức năng chậm trễ này, các phần mềm độc hại gọi là chức năng mà cố gắng ping 224.0.0.0 sử dụng một delay_in_seconds Timeout thiết lập để 601 giây. Sau đó nó sẽ kiểm tra để xác định thời gian hệ thống hiện tại để xem nếu 600 giây đã trôi qua. Nếu điều kiện không được đáp ứng, các phần mềm độc hại chấm dứt thực hiện trong khi nhị phân CCleaner tiếp tục hoạt động bình thường. Trong tình huống mà các phần mềm độc hại là không thể thực hiện IcmpCreateFile, nó sẽ rơi trở lại để sử dụng Sleep () để thực hiện các chức năng tương tự chậm trễ. Các phần mềm độc hại cũng so sánh thời gian hệ thống hiện tại với giá trị được lưu giữ trong vị trí registry sau đây:


HKLM\SOFTWARE\Piriform\Agomo:TCID



Nếu giá trị được lưu trữ trong TCID là trong tương lai, các phần mềm độc hại cũng sẽ chấm dứt thực hiện.













Hình 3:  Delay Routine

Các phần mềm độc hại sau đó kiểm tra để xác định các đặc quyền gán cho người dùng đang chạy trên hệ thống. Nếu người dùng hiện chạy quá trình độc hại không phải là một quản trị viên phần mềm độc hại sẽ chấm dứt thực hiện.

Hình 4: Privilege Check

Nếu người dùng thực hiện các phần mềm độc hại không có quyền quản trị trên hệ thống bị nhiễm, SeDebugPrivilege được kích hoạt cho quá trình này. Các phần mềm độc hại sau đó đọc giá trị của 'InstallID' được lưu trữ trong các địa điểm đăng ký sau:

HKLM \ SOFTWARE \ Piriform \ Agomo: MUID

Nếu giá trị này không tồn tại, phần mềm độc hại tạo ra nó bằng cách sử '((rand () * rand () ^ GetTickCount ())'.

Một khi các hoạt động nói trên đã được thực hiện, các phần mềm độc hại sau đó bắt đầu profiling thông tin hệ thống và hệ thống thu thập được sau đó truyền đến máy chủ C2 hệ thống thông tin được lưu trữ trong các cấu trúc dữ liệu sau đây.:

Hình 5: Cấu trúc dữ liệu CCBkdr_System_Information

Một khi hệ thống thông tin đã được thu thập, nó được mã hóa và sau đó mã hóa sử dụng sửa đổi Base64. Các phần mềm độc hại sau đó thiết lập một chỉ huy và kiểm soát (C2) kênh như mô tả trong phần sau.

COMMAND AND CONTROL (C2)


Trong khi phân tích phần mềm độc hại này, Talos xác định những gì dường như là một lỗi phần mềm có mặt trong các mã độc hại liên quan đến chức năng C2. Các mẫu mà Talos phân tích đọc một DGA tính địa chỉ IP nằm ở vị trí registry sau đây, nhưng hiện tại không làm gì với nó:

HKLM \ SOFTWARE \ Piriform \ Agomo: NID

Đó là chưa biết gì mục đích của địa chỉ IP này là vào thời điểm này, như các phần mềm độc hại không xuất hiện để tận dụng nó trong các hoạt động tiếp theo. Trong mọi trường hợp, một khi hệ thống thông tin đề cập trước đây đã được thu thập và chuẩn bị sẵn sàng để truyền đến máy chủ C2, phần mềm độc hại sau đó sẽ cố gắng để truyền tải nó sử dụng một yêu cầu HTTPS POST để 216 [.] 126 [.] 225 [.] 148. Các thông tin liên lạc HTTPS tận dụng một tiêu đề chủ HTTP mã hóa cứng được thiết lập để Speccy [.] Piriform [.] Com, một nền tảng hợp pháp mà còn được tạo ra bởi Piriform để theo dõi phần cứng. Điều này có thể thực hiện phân tích động khó khăn hơn như tên miền sẽ xuất hiện để được hợp pháp và thậm chí dự kiến ​​tùy thuộc vào cơ sở hạ tầng nạn nhân. Các yêu cầu cũng tận dụng HTTPS nhưng bỏ qua tất cả lỗi bảo mật như các máy chủ hiện trả về một chứng chỉ SSL tự ký đã được cấp cho các tên miền phụ được xác định trong lĩnh vực tiêu đề Host. Trong trường hợp không nhận được phản hồi từ máy chủ C2, phần mềm độc hại sau đó không trở lại một thế hệ tên miền Algorithm (DGA) như mô tả trong phần 'Domain thế hệ thuật toán' của bài viết này.

Khi một máy chủ C2 đã được xác định để sử dụng bởi các phần mềm độc hại, nó sẽ gửi dữ liệu mã hóa có chứa thông tin cấu hình hệ thống và lưu trữ địa chỉ C2 IP ở vị trí registry sau đây:

HKLM \ SOFTWARE \ Piriform \ Agomo: NID

Các phần mềm độc hại sau đó lưu trữ các giá trị của thời gian hệ thống hiện tại cộng với hai ngày vào vị trí registry sau đây:

HKLM \ SOFTWARE \ Piriform \ Agomo: TCID

dữ liệu nhận được từ các máy chủ C2 sau đó được xác nhận để xác nhận rằng dữ liệu nhận được có định dạng chính xác cho một cấu trúc CCBkdr_ShellCode_Payload. Một ví dụ đã được biểu diễn ở dưới:

Hình 6: Cấu trúc dữ liệu CCBkdr_ShellCode_Payload

Các phần mềm độc hại sau đó khẳng định rằng giá trị của EncryptedInstallID phù hợp với giá trị mà trước đây đã được truyền đến máy chủ C2. Sau đó nó phân bổ bộ nhớ cho payload shellcode thức. Sau đó, tải trọng được giải mã bằng Base64 sửa đổi và lưu trữ vào khu vực bộ nhớ vừa được cấp phát. Sau đó nó được giải mã và gọi với địa chỉ của LoadLibraryA và GetProcAddress như thông số. Khi tải trọng đã được thực hiện, bộ nhớ được deallocated và giá trị registry sau đây được thiết lập để thời gian hệ thống hiện tại cộng với bảy ngày:

HKLM \ SOFTWARE \ Piriform \ Agomo: TCID

sau đó bộ đệm nhận được zeroed ra và deallocated. Cấu trúc CCBkdr_ShellCode_Payload cũng được deallocated và phần mềm độc hại sau đó tiếp tục với các hoạt động CCleaner bình thường. Một sơ đồ mô tả các hoạt động cấp cao của phần mềm độc hại này là dưới đây:

Hình 7: Operation Malware Process luồng

 

Thuật toán


Trong tình huống mà các máy chủ C2 chính không trả lại một phản ứng với yêu cầu HTTP POST được mô tả trong phần trước, phần mềm độc hại không trở lại sử dụng một thuật toán DGA. Các thuật toán được sử dụng bởi phần mềm độc hại này là theo thời gian và có thể được tính bằng giá trị của năm và tháng. Một danh sách các lĩnh vực DGA là dưới đây:

Hình 8: 12 Tháng DGA Genearation

Phần mềm độc hại sẽ tiến hành tra cứu DNS cho mỗi tên miền được tạo ra bởi các thuật toán DGA. Nếu tra cứu DNS không dẫn đến sự trở lại của một địa chỉ IP, quá trình này sẽ tiếp tục. Phần mềm độc hại sẽ thực hiện một truy vấn DNS của miền DGA tích cực và hy vọng rằng hai địa chỉ IP sẽ được trả về từ máy chủ tên quản lý không gian tên miền của DGA. Các phần mềm độc hại sau đó sẽ tính toán một máy chủ C2 thứ bằng cách thực hiện một loạt các hoạt động bit trên các giá trị địa chỉ IP được trả về và kết hợp chúng để xác định địa chỉ máy chủ dự phòng C2 thực tế để sử dụng cho các hoạt động C2 tiếp theo. Một sơ đồ cho thấy quá trình này là dưới đây:

Hình 9: C2 Process Diagram

Cisco Talos quan sát trong quá trình phân tích các lĩnh vực DGA đã không được đăng ký, vì vậy chúng tôi đã đăng ký và sinkholed họ để ngăn chặn những kẻ tấn công từ việc có thể sử dụng chúng cho mục đích xấu.

TÁC ĐỘNG TIỀM NĂNG


Tác động của cuộc tấn công này có thể là nghiêm trọng do số lượng rất cao của hệ thống có thể bị ảnh hưởng. CCleaner tuyên bố có hơn 2 tỷ lượt tải về trên toàn thế giới như của tháng mười một năm 2016 và được cho là đang thêm người dùng mới với tốc độ 5 triệu một tuần.

Hình 10: CCleaner Nhân khẩu học người tiêu dùng

Nếu ngay cả một phần nhỏ trong những hệ thống đã bị tổn hại một kẻ tấn công có thể sử dụng chúng cho bất kỳ số lượng mục đích xấu. Hệ thống bị ảnh hưởng cần phải được phục hồi về trạng thái trước khi 15 tháng 8 năm 2017 hoặc cài đặt lại. Người sử dụng cũng nên cập nhật lên phiên bản mới nhất có sẵn của CCleaner để tránh nhiễm trùng. Tại thời điểm viết bài này có nghĩa là phiên bản 5,34. Điều quan trọng cần lưu ý là theo tải CCleaner trang , phiên bản miễn phí của CCleaner không cung cấp thông tin cập nhật tự động, vì vậy đây có thể là một quá trình thủ công cho người dùng bị ảnh hưởng.

Khi phân tích dữ liệu từ xa dựa trên DNS liên quan đến cuộc tấn công này, Talos xác định được một số lượng đáng kể của hệ thống làm các yêu cầu DNS cố gắng để giải quyết các lĩnh vực liên quan đến các lĩnh vực DGA nói trên. Như các lĩnh vực này chưa bao giờ được đăng ký, nó là hợp lý để kết luận rằng các điều kiện duy nhất mà hệ thống sẽ cố gắng giải quyết các địa chỉ IP liên kết với chúng là nếu họ đã bị ảnh hưởng bởi phần mềm độc hại này. Trong khi hầu hết các lĩnh vực liên quan đến DGA này có ít hoặc không có giao thông yêu cầu liên kết với chúng, các lĩnh vực liên quan đến tháng Tám và tháng Chín (mà tương quan với khi mối đe dọa này đã hoạt động trong môi trường tự nhiên) cho thấy hoạt động nhiều hơn đáng kể.

Nhìn vào các hoạt động liên quan đến DNS được quan sát bởi Cisco Umbrella trong tháng tháng 7 năm 2017 (trước khi CCleaner 5.33 được phát hành), chúng tôi quan sát thấy rất ít trong cách yêu cầu DNS để giải quyết địa chỉ IP cho DGA miền liên quan đến phần mềm độc hại này:

Hình 11: Hoạt động DNS cho Tháng Bảy 2017 DGA miền

Như đã đề cập trước đó trong bài viết này, phiên bản của CCleaner gồm phần mềm độc hại này đã được phát hành vào ngày 15, năm 2017. Đồ thị dưới đây cho thấy một sự gia tăng đáng kể số lượng các hoạt động liên quan đến DNS domain DGA sử dụng trong tháng 8 năm 2017:

Hình 12: Hoạt động DNS cho tháng 8 năm 2017 DGA miền

Tương tự như vậy, tên miền DGA gắn liền với tháng 9 năm 2017 phản ánh hoạt động sau đây liên quan đến các nỗ lực để giải quyết các IP liên kết với nó:

Hình 13: Hoạt động DNS cho tháng 9 năm 2017 DGA miền

Lưu ý rằng trong ngày 01 tháng 9 2017 có vẻ như hoạt động DNS chuyển từ miền DGA đã qua sử dụng trong tháng, với địa chỉ trong tháng Chín, phù hợp với thuật toán DGA theo thời gian được mô tả trong "Tên miền thế hệ Algorithm" phần này bài viết trên blog. Sau khi vươn tới Avast chúng tôi lưu ý rằng các máy chủ đã được đưa xuống và trở thành không có sẵn cho hệ thống đã bị nhiễm bệnh. Kết quả là, chúng ta đã thấy một sự gia tăng đáng kể số lượng các yêu cầu đó đã được hướng vào các lĩnh vực DGA failback sử dụng bởi các phần mềm độc hại.

Hình 14: Giao thông Spike Sau server Takedown

Nó cũng đáng chú ý là tại thời điểm bài viết này, phát hiện virus cho mối đe dọa này vẫn còn rất thấp (Các phát hiện đang ở 1/64 tại thời điểm viết bài này).

Hình 14: nhận diện VirusTotal cho CCleaner Binary

Là một phần của câu trả lời của chúng tôi để mối đe dọa này, Cisco Talos đã phát hành bảo hiểm toàn diện để bảo vệ khách hàng. Thông tin chi tiết liên quan đến bảo hiểm này có thể được tìm thấy trong "Bảo hiểm" phần của bài viết này.

PHẦN KẾT LUẬN 


Đây là một ví dụ tiêu biểu trong phạm vi mà những kẻ tấn công đang sẵn sàng để đi qua trong nỗ lực của họ để phân phối phần mềm độc hại cho các tổ chức, cá nhân trên toàn thế giới. Bằng cách khai thác các mối quan hệ tin tưởng giữa các nhà cung cấp phần mềm và những người sử dụng phần mềm của họ, những kẻ tấn công có thể được hưởng lợi từ sự tin cậy vốn có của người sử dụng trong các tập tin và máy chủ web được sử dụng để phân phối bản cập nhật. Trong nhiều tổ chức dữ liệu nhận được từ các nhà cung cấp phần mềm thường hiếm khi nhận được cùng một mức độ xem xét kỹ lưỡng vì đó mà được áp dụng cho những gì được coi là nguồn không tin cậy. Những kẻ tấn công đã cho thấy rằng họ sẵn sàng để tận dụng sự tin tưởng này để phân phối phần mềm độc hại trong khi vẫn không bị phát hiện.

Sunday, September 17, 2017

AnDosid - Phần mềm tấn công DDOS cho Android

AnDosid
Phần mềm tấn công DDOS cho Android


Chào các bạn, trong những ngày công tác xa nhà và không có máy tính bên cạnh. Mình thì lại muốn kiểm thử xem sever của mình có chống được DDOS cơ bản không ? Bên cạnh thì lại chỉ có một chiếc smartphone chạy hệ điều hành Android quen thuộc.
  • Công cụ này có tên là AnDosid DDOS Tool, được thiết kế đặc biệt cho hệ điều hành Android. Được chào đón nồng nhiệt vào cuối năm 2017, trong bài này sẽ là công cụ tuyệt vời AnDosid.


Một vài thủ thuật tấn công với AnDosid thì bạn có thể kiểm tra độ an toàn và chống DDOS của mạng hoặc sever của bạn.

Tác Giả


Tác giả của phần mềm này có tên là Scott Herbert tự tay phát triển để kiểm tra sever của chính mình. Bạn có thể chạy trực tiếp ứng dụng AnDosid trực tiếp trên điện thoại Android của bạn. Một cách tuyệt vời để kiểm tra mạng.



Thành công cho một cuộc tấn công DOS ( Deniel Service Attack ) rất nguy hiểm vì nó có thể làm nghẽn đường truyền thậm chí là hư hỏng. AnDosid đã thành công trên các thiết bị Tablet và smartphone chạy hệ điều hành android trong các cuộc tấn công blog cá nhân và trang web bảo mật kém.

Làm thể nào sử dụng AnDosid


Yêu cầu máy đã Root để có quyền truy cập sâu vào hệ thống và mở cuộc tấn công.


Điều này không quá khó cho các bạn. Hiện nay, các bạn có thể tự tay Root máy bằng các phần mềm hỗ trợ như KingRoot,... chỉ với một cú nhấp chuột thì việc Root máy sẽ không còn khó khăn.



Cài đặt AnDosid


  1. Tải ứng dụng ở cuối bài viết.

  2. Chuyển đến cài đặt > Trình quản lý ứng dụng > Cho phép nguồn không xác định. Sau đó cài ứng dụng vào thiết bị.

  3. Mở AnDosid lên và sẽ thấy bảng thông báo hiển thị như ảnh dưới.


[caption id="" align="aligncenter" width="228"] Bảng thông báo sẽ hiện ra như sau[/caption]

 Ấn nút Continue để tiếp tục sử dụng


Bây giờ sẽ đến được giao diện của AnDosid như ảnh dưới

  • Target URL: Nhập URL mà bạn muốn thử nghiệm | Example: http://www.sample.com

  • Payload Size: Điền Payload size vào ô này. 1024 byte = 1KB

  • Milliseconds between posts: Thời gian của một gói dữ liệu 1000 mili giây = 1 giây


Ấn Go để tấn công


Khi nào thử nghiệm xong thì ấn STOP


Công cụ này được viết ra để thử nghiệm và nó cũng có tính tấn công khá mạng. Bạn nên tránh các trang web hoạt động dưới sự bảo mật của chính phủ vì như vậy bạn đã phạm pháp ( Các trang web đuôi .edu .ctu , .blogspot, ... )

Download AnDosid


Link Google drive không lo ăn cức


DownLoad Free


Chúc các bạn thành công !
AnonyViet - Lmint

Thursday, September 14, 2017

Kiến thức chính về Chip máy tính ( CPU )

CPU
Kiến thức về chip máy tính


Các bạn thường mua máy tính với chip mạnh như core i5, i7,... nhưng các bạn đã đủ kiến thức để hiểu và chọn lựa cho mình dòng chip phù hợp với mục đích dùng chưa ? Trong bài này chúng ta không đề cập đến core i9 nhé ! vì nó là sản phẩm mới và chưa có nhiều phản hồi chi tiết về hiệu năng. Cùng tìm hiểu nhé !

CPU Central Processing Unit


CPU là một mạch xử lí dữ liệu theo chương trình được thiết lập trước. Mỗi máy tính đều cần có CPU để hoạt động và xử lí các chương trình vi tính, người ta thường gọi nó là chip máy tính.

Các đặc điểm chính của CPU




  • bộ não chính của máy tính

  • Thực thi tất cả các tác vụ xử lý trong máy tính.

  • Kiểm soát hoạt động của tất cả các bộ phận trong máy tính.




CPU bao gồm 3 thành phần




  • Bộ nhớ ( hoặc đơn vị lưu trữ )


  • Lưu trữ tất cả dữ liệu và các chỉ thị được yêu cầu xử lý.

  • Lưu trữ các kết quả tạm thời của vi xử lý.

  • Lưu trữ các kết quả cuối cùng của quá trình xử lý.

  • Tất cả nhập/xuất được truyền thông qua bộ nhớ chính.


  • Đơn vị điều khiển


  • Kiểm soát việc chuyển dữ liệu giữa các đơn vị khác nhau trên máy tính.

  • Quản lý và phối hợp hoạt động của các đơn vị máy tính.

  • Nhận các chỉ thị từ bộ nhớ, thông dịch và điểu khiển tính toán của máy tính.

  • Giao tiếp với các thiết bị nhập /xuất cho việc chuyển dữ liệu.

  • Đơn vị này không lưu trữ hoặc xử lí dữ liệu mà chỉ điểu khiển các đơn vị khác vận hành.


  • Đơn vị tính toán


  • Tính toán số học: Thực hiện việc tính toán số học như: cộng trừ nhân chia, các phép toán phức tạp được thực hiện bằng cách kết hợp hoặc lặp lại tất cả các phép toán trên.

  • Tính toán logic: thực hiệu các tính toán logic như so sánh, chọn lựa, xác nhận, trùng khớp và lọc dữ liệu theo yêu cầu,...



Các loại CPU hiện nay


Intel Pentium

Dòng chip dược sản xuất với hiệu năng ổn định và giá thành phải chăng cho các dòng máy trung hoặc bình dân.

Vì giá không cao nên intel pentium không hỗ trợ các công nghệ hiện đại như Turbo Boost hay siêu phân luồng. Thường có 2 nhân xử lý ( một số ít có 4 nhân ) với xung nhịp dao động từ khoảng 1.1GHz đến 3.5GHz.

Hiện tại, Intel đã nâng cấp dòng Pentium lên thế hệ Haswell và được sản xuất ở quy trình 22nm cho khả năng siêu tiết kiệm điện TDP 15W và dòng Haswell có tốc độ xử lý tốt hơn các dòng core i thế hệ cũ như core i3.

[caption id="" align="aligncenter" width="224"] Dòng pentium truyền thống của Intel[/caption]

[caption id="" align="aligncenter" width="270"] Nâng cấp từ pentium sang haswell được coi như một bước tiến lớn[/caption]

Intel Celeron

Celeron là bộ xử lý cao cấp cơ bản của Intel. Là dòng chip rút gọn của Pentium nhằm hạ giá thành với số bóng bán dẫn trong chip celeron ít hơn và bộ nhớ cache nhỏ hơn.
  • Ở các tác vụ thông thường, Pentium và Celeron gần như ngang nhau ( nếu cùng số nhân và xung nhịp xử lý ). Tuy nhiên, khi chạy các ứng dụng mạnh như đồ họa, game, ... thì Pentium nhanh hơn Celeron từ 1.5 đến 2 lần.


Giống Pentium thì hiện nay Celeron cũng đã được nâng lên thế hệ Haswell.

Intel Core i ( 5 thế hệ )

  • Nahalem ( Thế hệ đầu )

  • Sandy Bridge ( Thế hệ 2 )

  • Ivy Bridge ( Thế hệ 3 )

  • Haswell ( Thế hệ 4 )

  • Broadwell ( Thế hệ 5 )





Hiện nay CPU Intel Core i có 4 dòng sản phẩm với hiệu năng tăng dần từ core i3, core i5, core i7, core i9.

Core i3: Tất cả các vi xử lí dòng core i3 đều có 2 nhân - được hỗ trợ công nghê đa luồn Hyper Threading nhưng không hỗ trợ Turbo Boost.

Core i5: Là dòng sản phẩm trung cấp. Các chip core i5 cho desktop phần lớp đều có 4 nhân ( một số ít 2 nhân ). Đều có cả 2 công nghệ Turbo Boost và Hyper Threading.

Core i7: Với hiệu năng mạnh mẽ tích hợp cả hai công nghệ Turbo BoostHyper Threading. Sở hữu 4 hoặc 8 nhân nên tốc độ xử lí được nâng cao.

Core i9: Dòng sản phẩm mới này vượt trội hoàn toàn và đứng đầu trong các loại chip của Intel. Mình sẽ dành riêng một bài để nói về Intel Core i9.

Giải thích công nghệ Turbo Boost và Hyper Threading


  • Turbo Boost tính năng chỉ có trên Intel core i5 và i7 cho phép tự ép xung. Tính năng này giúp cho một vài nhân cần xử lí việc nặng có khả năng tự tăng xung nhịp để tăng hiệu quả làm việc.


 
  • Hyper Threading ( Siêu phân luồng ) giúp các nhân xử lí có thể giả lập thêm một nhân nữa để xử lý. Tính năng này giúp CPU có thể xử lý nhiều luồng dữ liệu hơn số nhân thực có sẵn.

VD có 8 nhân thì khi nó siêu phân luồng 2 nhân nữa thì chip của bạn sẽ xử lý với số nhân là 10.

CPU của AMD

AMD nổi tiếng với dòng sản phẩm Athlon cao cấp và Duron giá rẻ. Một số thế hệ vi xử lí mới nhất hiện nay ( đời thứ 8 ) hỗ trợ dùng tập lệnh mở rộng AMD64 cho điện toán 64bit là AMD Athlon 64 cho thị trường máy tính để bàn và AMD Opteron cho máy chủ, máy trạm.

Chúc các bạn thành công


Bài viết thuộc bản quyền Anonyviet



Wednesday, September 13, 2017

Kiến thức về ổ cứng HDD - SSD và cách lựa chọn hợp với mục đích sử dụng

Hard Drive - Ổ cứng máy tính
HDD - SSD


Hôm nay Anonyviet sẽ mang đến cho bạn một kiến thức tưởng xa mà gần. Các bạn vẫn sử dụng hằng ngày mà chưa hiểu về nó. Đó là Bộ nhớ thứ cấp của máy tính ( Ổ Cứng ). Vậy các bạn biết gì về nó, chọn lựa phù hợp với mình chưa ? Cùng học nhé.

Phân loại


Ổ cứng hiện nay được phân ra làm hai loại
  • HDD ( Hard Disk Drive )

  • SSD ( Solid-State Drive )

Giải thích về ổ cứng HDD


HDD là bộ nhớ thứ cấp của máy tính
  •  Cấu tạo


Tập hợp nhiều đĩa được xếp chồng lên nhau nhưng không tiếp xúc nhau. Các đĩa ấy được gọi là platter

Dữ liệu được đọc bằng dụng cụ được gọi là đầu từ đọc, ghi

Hình ảnh mô tả




[caption id="" align="aligncenter" width="329"]Ổ đĩa HDD Đầu từ đọc ghi được tiếp xúc với Platter để đọc ghi dữ liệu ( Ảnh minh họa)[/caption]

[caption id="" align="aligncenter" width="357"]Hệ thống đĩa Platter của HDD Hệ thống nhiều đĩa ghi xếp chồng lên nhau nhưng không tiếp xúc của HDD[/caption]

[caption id="" align="aligncenter" width="338"]Hard Disk Drive Một ổ cứng HDD cấu tạo hoàn chỉnh[/caption]
  •  Cách lưu trữ dữ liệu


Dữ liệu được lưu và truy xuất từ đĩa theo từng khối. Khối dữ liệu được lưu trữ trong các sector, các sector có chiều dài cố định hoặc có thể thay đổi.


Khi các bạn truy xuất dữ liệu thì HDD sẽ quay đĩa và tìm vùng đã lưu, sau đó truy xuất cho các bạn dữ liệu cần thiết.



[caption id="" align="aligncenter" width="259"] Minh họa Sector trên đĩa ghi HDD[/caption]

Một đơn vị lưu trữ bao gồm nhiều sector ( từ 2 sector trở lên ) được gọi là cluster. Khi các bạn lưu trữ, dữ liệu sẽ được lưu vào hàng chục hoặc hàng trăm cluster.

[caption id="" align="aligncenter" width="273"] Nhiều sector được gọi là cluster và được minh họa trên đĩa như sau[/caption]
  •  Kết luận về HDD



Ưu điểm
  • Gồm nhiều đĩa nên dung lượng lưu trữ nhiều trung bình nhiều nhất 4TB ( ~ 4000 GB - Cho người dùng )

  • Giá thành rẻ và có nhiều loại với tốc độ quay đĩa khác nhau

Nhược điểm
  • Dễ bị tổn thương vật lý đối với Laptop ( Va đập mạnh sẽ bị sụp đĩa và không thể sửa chữa )

  • Vì quay đĩa với tốc độ cao nên sẽ có nhiệt độ ( Mau bị nóng khi truy xuất )

  • Khó bảo quản và khó sữa chữa

  • Điện năng tiêu thụ lớn


Giải thích về ổ cứng SSD


Là bộ nhớ thứ cấp giống như HDD nhưng cấu tạo đặc biệt hơn với các chip điện tử. Được phát triển nhằm cạnh tranh với HDD
  •  Cấu tạo


Từ nhiều Chip nhớ Non-volatile memory chip ( Chip nhớ không thay đổi )

[caption id="" align="aligncenter" width="394"]Cấu tạo ổ cứng SSD Cấu tạo gồm nhiều Chip nhớ ( Màu đen )[/caption]
  •  Cách lưu trữ dữ liệu


SSD lưu trữ dữ liệu trong các chip Flash nhanh chóng. Vì vậy khi bạn truy xuất dữ liệu thì cách chip flash ngay lập tức đáp ứng nên việc truy xuất dữ liệu diễn ra ngay tức khắc. Không phải mất thời gian quay đĩa như HDD.
  •  Kết luận về SSD



Ưu điểm
  • Truy xuất dữ liệu cực nhanh ( diễn ra ngay tức khắc nhờ chip flash )

  • Chức năng sửa lỗi ECC ( Error correcting code ) - tự phát hiện và vá lỗi

  • Chức năng nâng cao hiệu suất nhờ lệnh TRIM

  • Tiêu thụ điện năng ít

  • Nhiệt độ sinh ra không cao

  • Ít bị tổn thương vật lý và dữ liệu được an toàn trong các chip nhớ

Nhược điểm
  • Giá thành cao

  • Không tích hợp được với một số máy tính

  • Khó sửa chữa

  • Chip có giới hạn nên lưu trữ không được nhiều như HDD ( Tối đa 512 GB - Cho người dùng )



Chọn lựa phù hợp cho mục đích sử dụng


Các bạn có thể thấy HDDdung lượng lưu trữ lớnSSDtốc độ truy cập nhanh.

Chon HDD - nếu bạn là một người dùng cần lưu trữ nhiều dữ liệu và cần nhiều khoảng trống cho ổ đĩa để cài các game nặng như GtaV, Watch Dog, Call Of Duty,... và các sản phẩm đồ họa có kích thước khủng.

Chọn SSD - nếu bạn là một người dùng cần truyền tải, truy xuất, chia sẽ, sao chép dữ liệu nhanh chóng.

Một số bạn có thể dùng luôn một lượt hai ổ cứng với điều kiện gia đình khá giả




  • HDD để lưu trữ các file khủng, cài game, ứng dụng,...

  • SSD để chứa các file cần chia sẻ, truy xuất dữ liệu nhanh và cài hệ điều hành


Như vậy các bạn có thể căn cứ vào các chức năng chính của các ổ cứng mà lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp, mục đích cá nhân.

Bản quyền bài viết thuộc về AnonyViet





Đón xem bài kế tiếp


Trong bài viết tiếp theo mình sẽ giới thiệu ổ cứng Hybrid HD
(Con lai của cả hai SSD và HDD)



Tuesday, September 12, 2017

Phân vùng System Reserved là gì?

Khi bạn cài đặt Windows 7,8,10 trên ổ cứng sẽ tự động phát sinh ra 1 phân vùng có tên là System Reserved. Windows sẽ không gán ký tự ổ đĩa (Ví dụ ổ C, D, E) cho phân vùng này, và bạn chỉ có thể thấy phân vùng System Reserved thông qua công cụ Disk Management của Windows, hoặc các phần mềm hổ trợ Partition khác


Phân vùng  "System Reserved" được giới thiệu từ thời Windows 7 mới phát hành, và bạn sẽ không thể tìm thấy phân vùng này ở các phiên bản Windows thấp hơn. Phân vùng này cũng được tạo tự động trên Windows Server 2008 R2 và các phiên bản Windows Server về sau 



Phân vùng System Reserved là gì?



Phân vùng System Reserved lưu trữ hai vấn đề quan trọng:



  • Quản lý tiến trình khởi động và dữ liệu khởi động trên Windows: Khi máy tính của bạn khởi động, Windows Boot Manager sẽ đọc dữ liệu khởi động từ Cấu hình khởi động dữ liệu (Boot Configuration Data). Máy tính của bạn sẽ "nạp" các thông tin cần thiết để khởi động Windows từ phân vùng System Reserved, và Windows sẽ bắt đầu khởi động từ quá trình nạp dữ liệu này

  • Các tập tin khởi động sử dụng cho BitLocker Drive Encryption: Nếu bạn đã từng quyết định mã hóa ổ đĩa cứng của bạn với chế độ BitLocker trên Windows , phân vùng System Reserved chứa các tập tin cần thiết cho việc khởi động máy tính của bạn khi dữ liệu đã được mã hóa bằng BitLocker. Các tập tin chứa thông tin khởi động máy tính sẽ không bị mã hóa khi được lưu trữ ở phân vùng System Reserved, để đảm bảo việc khởi động Windows được an toàn

Khi nào Windows tạo ra Phân vùng System Reserved


Phân vùng System Reserved sẽ sử dụng 100 MB trên đĩa cứng đối với Windows 7, 350 MB dung lượng trên Windows 8, và 500 MB dung lượng trên Windows 10. Các phân vùng thường được tạo ra trong quá trình cài đặt Windows, lúc bạn chọn ổ đĩa để cài đặt


Thấy rõ nhất quá trình tạo phân vùng System Reserved này là khi bạn Delete 1 ổ đĩa trong lúc cài Win, sau đó chọn New, bạn sẽ thấy xuất hiện thêm 2 vùng mới:
  • 1 là phân vùng để cài Win,

  • 1 là phân vùng có tên System Reserved 

Có thể xóa Phân vùng System Reserved không?


Bạn không nên vọc vào dữ liệu phân vùng này, vì đây là nơi chứa thông tin khởi động của Windows.
Phân vùng này mặc định sẽ không được hiển thị trong Windows Explorer (hay gọi là My Computer). Bạn sẽ không thể thấy phân vùng đặc biệt này trừ khi bạn sử dụng công cụ Disk Management hoặc các phần mềm hổ trợ Partition khác
Các mở Disk Management: Vào Run --> gõ lệnh : diskmgmt.msc

Nếu bạn xóa phân vùng này bằng các công cụ như: MiniTool Partition, Partition Magic... thì vẫn xóa được, nhưng Windows sẽ không khởi động được

Làm sao để tắt chế độ tự tạo phân vùng Phân vùng System Reserved 


Nếu vì một lý do nào đó, bạn không muốn hệ thống tự tạo ra phân vùng System Reserved. Bạn cần làm theo các bước sau:
  • Nhấn Shift + F10 trong khi cài đặt Windows để mở cửa sổ Command Prompt.

  • Gõ  diskpart  vào cửa sổ Command Prompt và nhấn Enter.

  • Tạo một phân vùng mới bằng công cụ diskpart. Ví dụ, nếu bạn có một ổ đĩa duy nhất trong máy tính và nó hoàn toàn trống rỗng, bạn có thể chỉ cần gõ  select disk 0  và sau đó  tạo phân vùng chính (primary)  để chọn đĩa đầu tiên và tạo một phân vùng mới bằng cách sử dụng toàn bộ số số dung lượng chưa sử dụng (unallocated) trên ổ đĩa.

  • Tiếp tục quá trình cài đặt bằng cách Chọn phân vùng mà bạn vừa tạo ra



Với bài viết này AnonyViet hi vọng bạn hiểu thêm và nắm được kiến thức về phân vùng bí mật này. Đừng vì sợ tốn vài trăm Mb mà bạn đành lòng xóa luôn phân vùng System Reserved nhé, nó sẽ làm Windows không khởi động được đấy, biết đâu sau này bạn cần đến BitLocker để mã hóa dữ liệu, mà không có phân vùng System Reserved, thì BitLocker sẽ không hoạt đâu được đâu nhé

Monday, September 11, 2017

Bí quyết thay đổi bản thân để thành công

3 năm trước, mình sảy chân trong quản lý và điều hành cái start up con con của mình. Kết quả là doanh nghiệp đi vào ngõ cụt. Bản thân mình lâm vào tình trạng bế tắt khi luôn nghi ngờ bản thân. Khả năng thấp kém. Đôi khi muốn chấm dứt mọi thứ. Sức khoẻ thì chẳng ra làm sao. Số ngày say nhiều hơn số ngày làm. Đứng trước thất bại mới soi mình với chính mình và cảm thấy bất tài.

Nhưng rồi mọi thứ đã tốt hơn khi biết những yếu điểm của chính mình. Mọi thứ làm lại từ đầu từ những ngày ấy và mình xác định hoàn thiện bản thân là điều cần nên làm nhất. Mình không yêu mình và chăm sóc chính bản thân mình thì đừng nghĩ đến chuyện lớn lao và lo cho người khác

2 nguyên tắc mà mình luôn nhắc đi nhắc lại với chính bản thân mình và thực hành đều đặn quy tắc này, mình tin chắc chắn các bạn sẽ có những thói quen tốt (lẫn xấu). Đó là:
  •  Ổn định (Consistency)

  •  Kỷ luật (Discipline) với chính bản thân

Đã rất nhiều lần mình nghe các bạn tâm sự với mình về việc không có thời gian tập thể dục, hay làm bất kỳ chuyện gì cho là tốt cho bản thân. Những lý do không thể thực hiện được thường là: bận quá, thức sớm không nổi, hay tập thể dục được 1 bữa thì cảm thấy mệt mỏi cả tuần. Vân vân và vân vân…

Nói chung hơn 1001 + 1 lý do.

Mình xin chia sẻ kinh nghiệm chính bản thân mình trong việc cố gắng hoàn thiện bản thân mà mình tin (rất tin) là các bạn sau khi đọc, chắc chắn sẽ làm được. Thậm chí làm tốt hơn mình.

ĐỌC

20 năm đi làm thuê rồi làm cho chính mình, số cuốn sách đọc được đếm không hết một bàn tay.

Mình xác định sẽ phải đọc sách và đọc nhiều. Nhưng cứ mỗi khi cầm cuốn sách là con mắt nó muốn phản chủ. Và mình tìm cách trị nó. Mỗi ngày chỉ dành đúng 10 phút để đọc sách. Không hơn, không kém, kể cả những ngày nhàn rỗi hay cuốn sách quá hay. Dần dần, mình tăng lên 15 phút. Thấy cũng OK. Và tăng 30 phút. Ổn. Giờ thì đúng 1 tiếng/ngày. Tất cả đều ổn.

Số sách mình đọc được trong 2 năm gấp nhiều lần so với 20 năm từ khi ra trường và đi làm

BƠI

Bản thân bơi khá tốt nhưng mỗi cái là lười và bơi ko được bao xa. 25 mét sảy là thở hổn hển. Và mình cũng áp dụng cách như đọc sách. Cứ mỗi tuần lại tăng thêm 25m, cứ đều đặn như thế. Và giờ này mình có thể bơi 2000 m hồ tiêu chuẩn thi đấu. Ổn.

GYM

Ngày trước mình phát hiện ra phương pháp Tabata mà sau này mình mới thấy nó thần thánh như thế nào. Thế là mình lên kế hoạch tập luyện theo phương pháp này. Tuần đầu tiên, tập 2 bài Tabata thì tim nó muốn lọt ra ngoài vì nhịp độ quá cao trong 4 phút. Dần dần, cứ mỗi tuần tăng thêm 1 bài. Và bây giờ nó đã hoàn thành 11 bài (44 phút) trong mỗi buổi tập Gym.

THIỀN

Đây là món khó nhất với mình vì bản chất ít chịu kiên nhẫn và hay loi nhoi. Mình tìm được cuốn sách “Thiền 8 phút” do vợ tặng. Thế là lao vào thiền thử. 8 phút ổn. 2 tuần mình tăng lên 10 phút. Ổn. Và cứ thế. Bây giờ đã có thể thiền 30 phút vào mỗi buổi sáng sớm.

Thiền và tập Gym thì phải dậy sớm để có đủ thời gian. Vậy tại sao không?

DẬY SỚM

Rất nhiều bạn nói mình không thể dậy sớm được vì không quen. Dậy sớm rất mệt. Mình cũng từng như thế. Trước 7g thì đừng hòng mình ra khỏi giường. Đến văn phòng làm việc mặt mũi còn “say ke”. Mình chỉnh đồng hồ xuống còn 6g50 chuông reo. Vài ngày như thế, mọi thứ đều tốt. Không cảm thấy mệt hay buồn ngủ. 1 tuần sau, chỉnh xuống 6g40. Cứ thế cứ thế. Giờ đúng 4g50 mình đã bay ra khỏi giường 1 cách tỉnh táo mà ko cần biết tối qua mấy giờ ngủ.

--------------------------------------------
Cơ thể chúng ta thường tuân theo những thói quen. Mà những thói quen có được từ những hoạt động thường xuyên, và mức độ tăng dần. Đừng bao giờ cố ép cơ thể thay đổi 1 cách đột ngột. Và bạn sẽ rất dễ thất bại trong việc tập thói quen. Nhiều bạn ít tập thể dục, bổng 1 ngày đẹp trời bay vào phòng gym tập 1 lèo 1 – 2 tiếng. Thấy khoẻ quá. Hôm sau, cơ thể mệt mỏi do các cơ bên trong xé ra. Thế là có lý do để nghỉ 4 – 5 ngày. Sau đó, lười quay lại vì nhớ cái cảm giác đau đớn của ngày hôm sau. Mọi thứ quay về như cũ. Và hứa sẽ tập lại trong 1 ngày đẹp trời khác

Bình thường thức dậy 7g sáng. Hôm nay quyết tâm thức 5g để mong trở thành người thành công (người thành công nghe nói thức sớm lắm. Hiii). Ngày đầu tiên thức sớm, mắt chưa mở ra thì làm sao mà làm việc. Rồi cả ngày buồn ngủ. Thôi. Cái vụ thức sớm này ko ổn rồi. Hẹn lần khác vậy.

Cứ thế mà mọi thói quen khó mà hình thành.


Ổn định (consistency)kỷ luật (Discipline)2 nguyên tắc giúp mình hình thành những thói quen mà không là xáo trộn quá nhiều.

Mình không chắc những thói quen mình có được sẽ giúp mình thành công. Nhưng mình tin nó giúp mình trưởng thành hơn, chính chắn hơn khi đối mặt với thử thách.


Ngày mới an lành


Nguồn: Lê Thanh Nhàn


Copy từ FB Kim Long - Howkteam